أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء بسرعة
هل تستطيع القضاء على الكرش في يومين؟
هناك عدد كبير من عدد أنظمة الأكل التي تعمل على إنقاص الوزن وازالة الكرش بشكل فعال وسريع في يومين أو سبعة أيام ، ومع ذلك فإن جزءًا كبيرًا من استراتيجيات خطط التحكم في الوزن هذه غير كافٍ ويتم أخذها في الاعتبار في بعض الأحيان ، مؤسف ، وخطير بشكل مثير للدهشة ، لذا فإن فرضية إزالة الكرش على المدى الطويل المثمر هو إدخال تحسينات طويلة الأمد في نمط الحياة من خلال تناول روتين غذائي سليم مع عمل نشط موسع ، مما يؤدي إلى فقدان جزء كبيرمن الوزن
يجب أيضًا ملاحظة أن جزءًا من الإدانات والتهم ينتشر بين الأفراد الذين يمكنهم تناول الدهون في مكان واحد من الجسم دون أماكن مختلفة ؛ كالبطون على سبيل المثال ، ورغم أن هذه الادعاءات كانت مشهورة ، إلا أن هذه الحقيقة قيلت خطأ ومضيعة ؛ يخزن الجسم الدهون لاستخدامها كمصدر للطاقة عند الحاجة ، وعندما يبدأ في تناولها يأخذها من كل مكان بالجسم وليس من منطقة واحدة ، فيحولها إلى دهون غير مشبعة وغليسيرول في نظام الدورة الدموية ، ومع ذلك هناك هي بعض التلميحات التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن في كل جسم بغض النظر عن دهون المعدة والتي سنزلها
نصائح للتخلص من الكرش
يُعد تجميع الدهون في المعدة خطرًا حاسمًا للإصابة بداء السكري من النوع الثاني ، وأمراض الشرايين التاجية ، وغيرها من الالتهابات المستمرة ، وعلى الرغم من أن نقص الدهون في هذا المكان أمر مزعج ، إلا أنه يمكن اتباع العديد من النصائح لإنقاص الوزن والتخلص وازالة الكرش، وبالتالي ؛ تقليل الدهون الزائدة في منطقة المعدة ، ويجب ملاحظة أنه سيكون هناك تأثير كبير عند اتباع جميع الإرشادات الموجودة على الوحدة وللحصول على نتائج رائعة يجب أن تنضم إلى استراتيجيات مختلفة ، والتي ترتبط عادةً بالطعام وأسلوب الحياة بشكل عام ، الرفاهية ، لذا فإن طريقة الحياة المتغيرة على المدى الطويل هي الطريقة لفقدان الدهون في الجسم وتقليل الوزن ، وهذه التقنيات نلاحظ المصاحبة:
دخول مصادر الألياف المذيبة في الماء ؛
مما يحسن وظيفة إنقاص الوزن وازالة الكرش، إلى قدرتها على امتصاص الماء في المسالك الهضمية ، وترتيب كتلة هلامية ، مما يقلل من سرعة قسم الطعام من خلال الإطار المرتبط بالمعدة ، ويوسع الإحساس بالكلية ، وبالمثل يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم من الطعام ، ومصادر غنية بالألياف ، وبذور الكتان ، والأفوكادو ، والخضروات ، ابتعد عن مصادر الطعام التي تحتوي على الدهون المتحولة ، والتي تسمى أيضًا الدهون المهدرجة ، ويمكن تحقيق ذلكمن خلال الاطلاع على علامات التثبيت ، وأنواع الأطعمة المعلبة الفورية ، وغالبًا ما تتضمن هذه الدهون على أنها الدهون المهدرجة إلى حد ما ، يجدر التركيز على أنه تم ربط هذه الدهون بوتيرة أعلى من التلوث ، وأمراض الشريان التاجي ، وحماية الجسم من الأنسولين ، واكتساب الدهون في منطقة المعدة ، في استقصاء عن المخلوقات وتوزيعها في مجلة السمنة ؛ والذي تم إعطاؤه للمخلوقات الغذائية التي تحتوي على مقاييس عالية من الدهون المتحولة كسمة من سمات نظام الأكل بشرط سعرات حرارية معقولة ، لفترة طويلة ، وتتبع أن هذه المصادر الغذائية هي مدى زيادة الوزن وتجميع الدهون في منطقة المعدة التي اتسعت حتى بدون التوسع في قياس السعرات الحرارية التي تتطلبها هذه
تقليل مشاعر القلق ،
لأنه يحفز أعضاء الغدة الكظرية على توصيل الكورتيزول
ويسمى بطريقة أخرى مادة الضغط الكيميائية ؛ نظرًا لأن المستويات الكبيرة في الجسم قد تؤدي إلى زيادة الجوع ، وتخزين الدهون في منطقة المعدة ، ويمكن أن تساعد في ممارسة التمارين بدون سبب معين ، وفعل اليوجا أو التأمل ، مثلها مثل عصائر المنتجات العضوية ؛ نظرًا لأن وقت المنتج العضوي يؤدي إلى نقص الألياف ، مما يجعله يعيق السكر فقط ، لذلك من الحكمة شرب الماء بدلاً من العصير ، ويمكن بعد ذلك أن يكون هناك انخفاض تدريجي في أصناف الطعام التي تحتوي على السكريات كقاعدة عامة ، ويقترح في حالة الرغبة في أكل شيء حلو ؛ تناول حبة من المنتج الطبيعي. شجرة تفاح.
اتبع أسلوب حياة فعال ، فمن المهم للأفراد الذين يحاولون إنقاص الدهون من منطقة المعدة أن يوسعوا النشاط الرياضي ؛ للتخلص من الدهون الزائدة في أجسامهم ، لذلك التزم بعمل اللعبة ، ولكن بدون Alarat في النشاط ، لأن هذا قد يؤدي إلى بناء مستويات ضغط كيميائية ؛ الكورتيزول ، والذي - كما يشار إليه ساباكا مرتبط بتراكم موسع للدهون في منطقة المعدة ، حتى تتمكني من البدء بالتمرين الخفيف ؛ كمسألة تمشية نشطة باستمرار لتنشيط دورات التمثيل الغذائي في الجسم.
التخفيف من النشويات ، وخاصة المكرر منها
مما يساعد على خفض الدهون ، بما في ذلك الكرش الدهني ، ليس ضروريًا لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل استثنائي لتحقيق ذلك ؛
احصل على قسط كافٍ من الراحة ،
فالنوم مهم لصحة الجسم بشكل عام ، لأنه يمنح الجسم الراحة ، وفرصة للتعافي ، وبالمثل ، قد يكون للباقي تأثير إضافي في الوزن ؛
اشرب الماء قبل 30 دقيقة من العشاء. أظهرت بعض الفحوصات أنها توسع من إنقاص الوزن وازالة الكرش بنسبة 44٪ على المدى الطويل.
اختر اثنين من الأطعمة المصنعة ، والتي هي أكثر صحة ، كما أنها تمنع الأكل غير الضروري.
يوضح تقدير منطقة الحجاب الحاجز ، الذي يزيد عن 102 سم عند الرجال ، أو يزيد عن 89 سم عند السيدات لتوسيع دهون المعدة غير المرغوب فيها ، ويتم التعرف عليه من خلال تقدير البطن باتباع الخطوات المتقدمة المصاحبة لازالة الكرش:
قفي وضعي شريط التقدير حول المعدة مباشرة فوق عظام الورك.
تأكد من أن منطقة القفز بشريط التقدير مستوية بهدوء مع الابتعاد عن التوتر على الجلد.
تعليقات
إرسال تعليق